Ile razy zdarzyło Ci sie usłyszeć a co gorsza powiedzieć lub pomyśleć : " Dałabym/dałbym wszystko by być szczuplejszym lub/i lepiej wyglądać". Sama wielokrotnie tak myślałam i wiele razy po nieudanych próbach odchudzania zastanawiałam się ile to jest to "wszystko" Spojrzmy prawdzie w oczy większość "grubasków" pracuje na swoją wagę latami, [...]
[...] swego rodzaju wypoczynek i zbieranie sił przed etapem siłowym. Nie łączymy juz serii i wykonujemy tylko po 2 ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Ilośc sesji w tygodniu - 3 razy. 3.Etap Siłowy (6-8 tyg) Cel: zwiększanie siły,rekordowe wyniki. Ćwiczenia tylko wielostawowe , wykonywane z submaksymalnymi lub maksymalnymi cięzarami idealnie jest [...]
Sam musisz sobie wybrac czy chcesz jeszcze sie zmasowac czy zrzucic tluszczyk. Na poczatek jednak ACT polecam aha i po co 2 razy napisales? Zmieniony przez - CMIL-14 w dniu 2007-08-11 23:23:06
[...] a has jestesm tylko po jednym cyklu na creatyne mega caps 150caps brałęm 4 kapsy po trenigu,Dextro Juice 1500g i whey mass gain 3000g efekty były bardzo dobre cwicze 4 razy w tygodniu to jest moj plan trenigowy jesli bys mogł go ocenic i mi napisac czy jest dobry był bym bardzo wdzieczny(: Poniedzialek Klatka: - Wyciskanie plasko 4s 10p - [...]
Witam, mam do was pytanko... zmieszałem biant bolic z ultimate protein biore to 3 razy po 40g , ale tak mysle czy to przypadkiem nei za duzo wegla ktory moze odkładac sie jako tłuszczyk...
[...] obecnie pracuje w hurtowni spozywczej ( okres wakacji Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna bywaja tygodnie ze codziennie po 2 h sa tygodnie ze 1 -3 razy w tyg Siłownia w zaleznosci od czasu 3-4 tyg Odżywianie: fasola groch brokuły ble :P w sumie lubie ryby mieso wiekszosc warzyw i owoce praktycznie wszystkie [...]
od oklo 5 dni biore antybiotyk ;/ temperaruta mi pszeszla i katar w miare tez ale kaszel ani troche caly czas mnie meczy suchy kaszel od oklo 7 dni. Antybiotyk jaki biore to novamox 500 3 razy dziennie + syropna na kaszel suchy herbatect Czy kaszel moze byc spowodowany przez prace w klimatyzowanym mjejscu ?
[...] progresja 3. Rozpiętki tutaj daj płaską 4x10 WTOREK Plecy 1.) Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4x6 4 serie max jak sie podciągasz więcej niz 12 razy to dołóż cięzru do pasa tak zebyś robil do 12 ruchów 2.) Martwy ciąg 12/10/8/6/4 progresja martwy ciąg daj na koniec (chociaż w Twoim przypadku wyrzuciłbym go z [...]
[...] a dlaczego chce zestawić z tym środkiem metke ? chce złapac na metce troche masy a oxe dorzucam w celu poprawienia jej jakości. Ćwicze od jakiś 4 lat regularnie 3-4 razy w tygpodniu ( próbowałem różnych metod treningowych łącznie z HST), staram się trzymać dietę, kiedy tylko mam kase kupuje jakieś suple, od dłuższego czasu zauważam [...]
witam.mam parę pytań,ćwiczyłem ok.6 lat 4 razy w tyg po ok.50min-1 godz.obecnie mam przerwę ok.2,5 roku.w tym czasie wiadomo i masa spadła i tłuszczyku się pojawiło na brzuchu trochę.chcę wznowić trening i tu pytanie czy zacząć od tr.obwodowego ,jeśli tak to przez jaki okres.2 pytanko-jakie suplementy zastosować na [...]
Pitt tylko ze ja mam juz takie 3 zestawy czyli 9 puszek :D i chce w ciagu 21 dni zjesc 3 puszki tydzien przerwy i next cyklik , Animal Paka jem 2 razy dziennie to wiem ale najwiekszy problem mam z M Stakiem i Stakiem 2 nie wiem do konca jak to dawkowac a bledow nie chce tu popelnic .
[...] zdecydowany to Hi-Tec Amino Anabol Profesional no i własnie chodzi mi o to co jeszcze do tego dolozyc, jestem po cyklu kreatynowym , diete mam ułożoną siłownia obecie 4 razy w tygodniu, waga 94kg wzrost 184 obwód pasa 92 biceps 41 przed każdym treningiem biore SCORCH bo daje mi kopa i duzo lepiej mi sie ćwiczy:) pozdrawiam i czekam na [...]
siemka 1 pytanie polega na tym ze zamierzam niedlugo zaczac budowe masy (jak sie zrobi troche zimniej) i chcialbym miec w tygodniowym treningu 2 razy biceps a to z tego wzgledu ze rosnie wolno nie wiem czym to jest spowodowane moze ja mam takie wymagania a moze wzrost(190cm) i dluzszy miesien ale spotkalem sie juz z krytyka takiego pomyslu ale [...]
Witam Mam 17 lat i zamierzam zapisać się na siłownię. W związku z tym mam pytanie ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć? Ważę 71 kg i mam 182 cm wzrostu. Prosiłbym także o jakieś porady dla nowicjusza, wiecie, od czegoś trzeba zacząć. Z góry dziękuję.
[...] <- takie cwiczenie -Pożniej wyciskanie na klatke leżąc gryfem lekko łamanym (5 serii po 32-34 razy w każdej i przerwa także 2 minutowa między seriami) -W między czasie w dzień jakieś pompki i tak ogólnie bieganie troszke czy coś... No proszę o komentarze i może zmiany [...]
Jakies 4 tyg. temu skonczylem A6W i chce za niedlugo zaczac nowa serie ale mam pytanko bo A6W rozwija z tego co zauwazylem gorne partie i czy moge jednoczesnie z A6W robic 3 razy w tyg. Trening z Flex'a (http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html)czy moze lepiej jakies skretosklony spinania boczne i wznosy nog??????????
Witam, wracam na siłownię po roku przerwy. Przez ten okres sport raczej sporadycznie, troche roweru. Bede cwiczył max 3 razy w tygodniu do 1,5h. Oprocz silowni 1x w tygodniu 2,5 godziny gry w tenisa. Przed przerwa waga okolo 83 kg, wzrost 170. Dodam, że cwiczyłem od 17 roku zycia a mam lat 32 i tak dluga przerwa jeszcze mi sie nie przydazyla. [...]
[...] 10-8powt. Przedramie: - uginanie nadgarstków ze sztangą - podchwyt 3-4 serie 15-25powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą - nachwyt 3-4 serie 15-25powt. Brzuch: 2/3 razy w tyg Sesja treningowa: - unoszenie kolan siedząc na ławce (angażuje dolne partie mięśni brzucha) 4 serie max powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie max powt. dodaj [...]
[...] wlac do ust i ssac przez 15 minut. Potem wypluc i dokładnie dwukrotnie wypłukac jame ustna ciepła wodą. oleju w ŻADNYM wypadku NIE NALEZY POŁYKAC - zawiera wypłukane toksyny. Zabieg powtarzac 2-3 razy dziennie. Kuracja moze byc stosowana długo i we wszystkich chorobach. źródło: Kalendarz zdrowia medycyny naturalnej 2003; autor: Andrzej Żak zdr.
czy to mozliwe??0_0
